بسیاری از مردم برای تسکین حساسیت های فصلی خود به آنتی هیستامین های موجود در داروخانه روی می آورند. درصورتی که به راحتی می توان با به کارگیری درمان های طبیعی، این علائم را بهبود بخشید.
به گزارش fouroclock.ca ، آلرژی، اختلال حساسیت شدید سیستم ایمنی بدن است. بدین ترتیب که بدنتان با ماده ی بی خطری تماس پیدا می کند، اما واکنشش نسبت به آن به شکلی است که گویی ماده ای مضر و ناشناخته است. دقیقاً مانند زمانی که یک سم یا ویروس وارد بدن می شود، سیستم ایمنی از طریق ایمیونوگلوبولین، سلول های سفید معینی را فعال می کند که نتیجه ی آن التهاب و سوزش داخلی یا بیرونی است.
در این مطلب چند دمنوش گیاهی برای تسکین حساسیت های فصلی به شما معرفی شده است.
۱. چای گیاهی رویبوس
چای قرمز یا رویبوس حاوی چندین ترکیب طبیعی (بیوفلاونوئیدها مانند روتین و کوئرستین) است که مانع از پیشرفت حساسیت می شود. مصرف منظم چای رویبوس به متابولیسم آلرژن ها و کاهش علائم از جمله تحریکات پوستی کمک می کند.
۲. زنجبیل
خواص زنجبیل بسیار زیاد است و اغلب برای مبارزه با حالت تهوع استفاده می شود. با این حال، چای های حاوی زنجبیل یک آنتی هیستامین طبیعی و عالی هستند. دمنوش زنجبیل به کاهش التهاب مخاط بینی نیز کمک می کند.
۳. نعناع فلفلی
دمنوش های نعناع فلفلی یا دمنوش های گیاهی به عنوان ضد احتقان عمل می کنند. این نوع نعناع ترشح آنزیم های ضد التهابی مانند هیستامین ها را که عامل واکنش های ایمنی در برابر آلرژن ها هستند، کاهش می دهد.
۴. بادرنجبویه
بادرنجبویه، گیاهی از خانواده نعناع که معطر و دارای رایحه لیمو است. دمنوش های گیاهی با بادرنجبویه، سردرد و علائم تنفسی مرتبط با آلرژی فصلی را تسکین می دهند، علاوه بر آن باعث آرامش نیز می شوند.
۵. شیرین بیان
ریشه های شیرین بیان به دلیل اثرات آنتی هیستامینی و ضد التهابی خود مشهور هستند. دم کرده چای گیاهی با شیرین بیان به رفع خارش بینی نیز کمک می کند.
۶. چای سبز
چای سبز یک آنتی اکسیدان غنی از کوئرستین است، یک ترکیب گیاهی که محافظت ضد التهابی در برابر آلرژن ها را تقویت می کند. این کوئرستین است که به چای سبز رنگدانه می دهد و به کاهش واکنش های ایمنی در برابر گرده گل ها، گرد و غبار و موهای حیوانات کمک می کند.
۷. زردچوبه
زردچوبه به دلیل اثرات ضد التهابی آن، کاملاً شناخته شده است. علاوه بر این، عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی به کاهش شروع علائم ناشی از آلرژی فصلی نیز کمک می کند.
استفاده از ماسک میوه هایی با طعم ترش به صورت یخ زده مانند پرتقال سبب لایه برداری پوست و آبرسانی و تقویت کنندگی پوست به علت ویتامین های آن می شود.
ماسک یخ فواید بسیار زیادی از جمله جلوگیری از چین و چروک، سفت شدن و بستن منافذ پوست دارد و برای تاثیرگذاری بیشتر این ماسک می توانید آن را با میوه ها و گیاهان تهیه کنید.
مردم کشورهای آسیای شرقی پوست بسیار صاف و زیبایی دارند. زنان کره ای پوستی زیبا و شاداب دارند و هیچ گاه برای زیباتر بودن پوست خود، از جراحی هزینه دار و پر خطر استفاده نمی کنند بلکه آن ها از دوران باستان تا کنون از نوعی ماسک طبیعی برای سفت و زیبا شدن پوست خود استفاده می کنند تا با استفاده از این روش سلامتی و جوان ماندن خود را تضمین کنند.
فواید استفاه از ماسک های یخی برای پوست
طراوت پوست
انعطاف پذیری
جلوگیری از چین و چروک
تمیز کردن پوست
بستن منافذپوست
کاهش خارش پوست
جوان شدن پوست
کمک به شفافیت پوست
سفت شدن پوست
کاهش خستگی پوست
کاهش پف آلودگی صورت
مواد لازم ماسک ساده یخ
یخ
پارچه لطیف
طریقه استفاده
ابتدا صورت تان بشویید و کرم یا مواد آرایشی را پاک کنید، زیرا آرایش مانع از تاثیر یخ درمانی می شود.
سپس یخ را در پارچه ای لطیف بپیچید و آن را به صورت مورب روی پوست آرام ماساژ دهید. یخ را نباید ثابت بر روی پوست بگذارید. همچنین از گذاشتن مستقیم یخ روی صورت اجتناب کنید، زیرا این کار موجب پارگی مویرگ های زیر پوستی می شود.
پوست را خشک نکنید و از حوله برای خشک نمودن پوست استفاده نکنید.
سپس از یک مرطوب کننده برای جلوگیری از حالت کشسانی پوست استفاده کنید.
برای داشتن پوستی زیبا و طبیعی دوبار در هفته به مدت ۱۵ دقیقه این کار را انجام دهید و هرگز این ماسک را روی صورت قرار ندهید.
ماسک یخ میوه ای چه فوایدی دارد؟
یخ های میوه ای مشکلات پوستی را برطرف می کند و باعث می شود پوستی شفاف و با طراوت داشته باشید.
هر میوه ای دارای طبع های مختلف است، استفاده از ماسک میوه هایی با طبع گرم به صورت یخ زده سبب رطوبت رسانی و جلوگیری از چین و چروک پوست می شود.
استفاده از ماسک میوه هایی با طبع سرد به صورت یخ زده سبب از بین بردن چین و چروک های پوست و رطوبت و آبرسانی پوست می شود.
استفاده از ماسک میوه هایی با طعم ترش به صورت یخ زده مانند پرتقال سبب لایه برداری پوست و آبرسانی و تقویت کنندگی پوست به علت ویتامین های آن می شود.
استفاده از ماسک یخ میوه ای سبب درمان آفتاب گرفتگی و پوسته پوسته شدن می شود.
انواع ماسک یخی میوه ای
ماسک یخ گلابی
ماسک یخ گلابی برای افراد دارای پوست چرب و افرادی که دارای منافذ پوستی هستند، بسیار مفید است.
مواد لازم
آب گلابی رسیده
آب معدنی
طرز تهیه و طریقه استفاده
آب یک گلابی رسیده را بگیرید.
سپس آب گلابی را با آب معدنی مخلوط کنید و در قالب یخ بریزید.
یخ را به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست قرار داده و ماساژ دهید.
می توانید از آب پرتقال به جای آب گلابی استفاده نمایید.
ماسک یخ انار
برای زیبایی پوستتان و طراوت آن می توانید از فواید میوه ها استفاده نمایید. ماسک یخ انار پوست شما را زیبا و گلگون می کند.
مواد لازم
آب انار
آب معدنی
طرز تهیه و طریقه استفاده
آب انار را بگیرید.
آب انار را با آب معدنی مخلوط کنید و در قالب یخ بریزید.
بگذارید تا یخ آماده شود، سپس آن را روی پوست خود ماساژ دهید.
ماسک یخ هلو
برای آبرسانی و تقویت پوستتان، از ماسک هلو استفاده کنید تا زیبایی پوست شما دو چندان شود.
مواد لازم
آب هلو
آب معدنی
طرز تهیه و طریقه استفاده
آب هلو را بگیرید و با مقداری آب معدنی مخلوط کنید.
مخلوط آب و آب هلو را در قالب یخ ریخته و پس از یخ زدن، آن را روی پوست خود ماساژ دهید.
ماسک های یخی گیاهی
ماسک یخ تاثیر مثبتی روی زیبایی و درخشش طبیعی پوست دارد و از چین و چروک جلوگیری می کند. برای تاثیرگذاری بیشتر ماسک یخ می توانید، این مکعب های کوچک آبی را با موادهای دیگری مثل دمنوش های گیاهی بابونه، چای سبز، گل سرخ، گل گاوزبان و… مخلوط نمایید و برخی از مشکلات دیگر پوستی مثل آکنه یا جوش ها و…را هم درمان کنید.
ماسک یخی نعناع
این ماسک که برای افراد دارای پوست خشک مفید است، باعث از بین رفتن خشکی پوست و کاهش روند پیری پوست می شود.
مواد لازم
جعفری
نعناع
طرز تهیه و طریقه استفاده
جعفری و نعناع را جوشانده و عصاره آن ها را به دست بیاورید.
پس از خنک شدن عصاره آن را داخل قالب یخ بریزید.
پس از آماده شدن یخ آن را روی پوست ماساژ دهید.
چه افرادی نباید از ماسک یخ استفاده کنند؟
این روش برای همه افراد مناسب نیست.
افرادی که خونرسانی خوبی دارند، نیازی به استفاده از این ماسک ندارند.
افرادیکه دچار کم خونی هستند نیز نباید از این ماسک استفاده کنند، زیرا خون زیادی در آن ناحیه وجود ندارد که سبب جهش آن شود.
افراد دارای پوست بسیارحساس که رگ های آن ها به سطح پوست نزدیک است و پوستشان در اثر تماس با آب سرد اذیت می شود، نباید از یخ درمانی استفاده نمایند.
بعد از یخ درمانی رنگ پوست تان باید سالم و خوب باشد، زیرا این روش می تواند برای شما مناسب باشد.
هنگام استفاده از ماسک های یخی نباید از یخ مستقیم استفاده کرد، زیرا پوست دچار سوختگی با یخ می شود، برای استفاده از یخ، آن را داخل حوله و پارچه لطیف بپیچید.
بهار فصلی است که گردش خون را به مغز به درستی نمی رساند و باعث کمبود اکسیژن در مغز می شود و شما می توانید با رعایت کردن یک سری نکات تغذیه‌ای خواب آلودگی بهاری را درمان کنید.
برای درمان خواب آلودگی بهاری چه بخوریم؟
برای رفع خواب آلودگی پیش آمده در بهار می‌توانید در رژیم غذایی خود تجدید نظری کنید.
خوردن آب گرم با ترکیب عسل
از خوردن غذا های چرب دوری کنید.
در کل لبنیات ها به دلیل داشتن ماده ای به نام تریپتوفان موجب خواب آلودگی می شوند پس از مصرف زیاد لبنیات خود داری کنید.
صبحانه کافی و کامل بخورید از سبزیجات استفاده کنید چون بسیار برای خواب آلودگی در طول روز مفید است.
از غذا ها و سبزیجات که پروتئین کافی شما را تامین کنند استفاده کنید.
از انواع و اقسام میوه ها و آب میوه ها استفاده کنید.
از مصرف تنباکو و نوشیدنی هایی که الکل و کافئین بالایی دارند خودداری کنید.
ویتامین D خود را تامین کنید با بیشتر قرار گرفتن زیر نور آفتاب.
سعی کنید ورزش را بیشتر بصورت هوازی انجام دهید حتی شده به مدت نیم ساعت.
وقتی حس خواب آلودگی به شما دست داد دوش آب سرد بگیری.
رژیم غذایی متناسب بدن خود را رعایت کنید.
درمان خواب آلودگی بهاری از منظر طب سنتی
از فکر و خیال منفی دور شوید، شب زود بخوابید و خواب کافی شب داشته باشید و صبح ورزش کنید و بدن خود را با اکسیژن بیشتر شاداب کنید. شستن صورت و بدن با آب سرد، دوش آب سرد به شما انرژی می دهد و نمی گذارد خواب بر شما غلبه کند. عادت کنید سر وقت بخوابید و سر وقت بیدار شوید.
ظهر ها اگر خسته شدید به مدت 30 دقیقه تا 40 دقیقه به چشمانتان استراحت دهید و بخوابید. همیشه به یاد داشته باشید قبل از خواب غذا سنگین نخوریید زیرا هم باعث بیمار می شود و هم نمی‌توانید درست بخوابید. همیشه هدف داشته باشید برای بیدار شدن خود و شب قبل کارهای صبح خود را یادداشت کنید. مشکلات فشار خون بالا و حافظه خود را درمان و یا با رعایت کردن به تعادل برسانید.
دمنوش های گیاهی برای رفع خواب آلودگی
دمنوش نعنا و چای سبز: یک قاشق غذا خوری چای سبز را به مدت 20 دقیقه می گذاریم تا دم بکشد و بعد از دم کشیدن به آن 5 برگ نعنان تازه اضافه می کنیم و دو سه دقیقه می گذاریم بماند تا طعم نعناع به خورد دمنوش برود. این دمنوش برای رفع خستگی بسیار مفید است.
دمنوش بهارنارنج: از خوردن عرق این گیاه و دمنوش و شربت می توان استفاده کرد برای از بین بردن خستگی. 4 قاشق غذاخوری بهارنارنج را به مدت 20 دقیقه بگذارید دم بکشد و بعد میل کنید.
دمنوش جینسینگ: یک آنتی اکسیدان خوب برای رفع خستگی دمنوش جنسینگ است که کمیباب و هم قیمت بالایی دارد. برای این دمنوش باید ریشه های گیاه را یک الی دو قاشق بگذارید به مدت 20 دقیقه دم بکشد و بعد میل کنید.
دمنوش زنجبیل: زنجبیل تازه را به هر مقدار که می خواهید به مدت 20 دقیقه بگذارید دم بکشد و آن را با عسل میل کنید.
به فشارخون پایین، هیپوتنشن نیز گفته می شود. بیشتر پزشکان می گویند اگر فشارخونتان پایین تر از ۶۰/۹۰ mmHg باشد یعنی فشارخونتان پایین است.
به گزارش تبیان، هم زمان با پمپاژ خون توسط قلب در سراسر بدن، فشاری که این خون به دیوارهٔ رگ ها وارد می کند تغییر می کند. وقتی قلب خون را با فشار وارد رگ ها می کند، فشار بالاست، و وقتی قلب ریلکس است، فشار پایین است. فشارخون با معیار میلی متر جیوه (mmHg) اندازه گیری می شود.
به فشارخون پایین، هیپوتنشن نیز گفته می شود. بیشتر پزشکان می گویند اگر فشارخونتان پایین تر از ۶۰/۹۰ mmHg باشد یعنی فشارخونتان پایین است.
آیا فشارخون پایین مشکل ساز است؟
برای برخی از افراد، فشارخون پایین نشانه ای از سلامتی است. این افراد به طورکلی کسانی هستند که فیتنس خوبی دارند و نبضشان کُند است. در مورد دیگر افراد، فشارخون پایین یک مسئله است.
اغلب، کسانی که فشارخون پایین دارند می توان انتظار داشت که طول عمرشان بیشتر باشد. اما افرادی که به طور مرتب علائم فشارخون پایین را دارند باید به پزشک مراجعه کنند. فشارخون پایین ناگهانی و شدید (شوک) می تواند مرتبط با عوارض جدی سلامتی باشد.
علائم فشارخون پایین چیست؟
. احساس سبکی در سر
. سرگیجه
. ضعف
. تاری دید
. رنگ پریدگی و سردی پوست
. خستگی
. از حال رفتن
این علائم می توانند زمانی روی بدهند که هیچ کاری نمی کنید. این علائم معمولاً وقتی تغییر وضعیت می دهید، مثلاً می ایستید یا می نشینید رخ می دهند. اما اغلب علامتی از فشارخون پایین وجود ندارد و با معاینه یا هنگام بررسی دیگر عوارض و بیماری ها شناسایی می شود. فشارخون پایین می تواند در افراد سالمند که بیماری دارند جدی تر باشد.
چه چیزهایی باعث پایین آمدن فشارخون می شود؟
جدای از برخورداری از یک فیتنس خیلی خوب، افراد در شرایط زیر می توانند دارای فشارخون پایین باشند:
. خیلی گرم شوند، چه به خاطر هوای گرم چه به دلیل حمام داغ یا پوشیدن لباس زیاد
. حجم کم خونی که در بدن گردش می کند، چه به دلیل اهدای خون، چه خونریزی زیاد و یا دهیدراته شدن
. باردار بودن
. مصرف انواع داروها
برخی از بیماری ها نیز می توانند سبب پایین بودن فشارخون شوند:
اگر فشارخون پایینتان به دلیل عارضه ای است که دارید، لازم است این عارضه درمان شود تا مشکل فشارخون پایینتان حل شود؛ اما اگر پایین بودن فشارخونتان ناشی از عارضهٔ خاصی نیست، درمانی هم لازم نیست. پزشک احتمالاً توصیه می کند پیشگیری هایی انجام دهید تا فشارخونتان افت نکند، مثلاً بدنتان همیشه هیدراته باشد، از حمام داغ استفاده نکنید یا ناگهان تغییر وضعیت ندهید
. داشتن یک واکنش آلرژیک
. مبتلا بودن به یک عفونت جدی
. داشتن عوارض قلبی
. ابتلا به اختلالی در سیستم عصبی یا سیستم غدد درون ریز (اندوکرین)
. داشتن دردی شدید
. داشتن کمبودهایی در مواد مغذی
نوع خاصی از فشارخون پایین به نام افت فشارخون وضعیتی وجود دارد. در این عارضه فشارخون فرد زمانی که نشسته یا دراز کشیده نرمال است اما وقتی فرد تغییر وضعیت می دهد ناگهان فشارش افت می کند و احساس سرگیجه یا سبکی در سر دارد. همچنین وقتی فرد طولانی مدت بدون حرکت می ایستد دچار افت فشارخون می شود.
افت فشارخون وضعیتی نسبتاً شایع است، خصوصاً در افراد سنین بالاتر. اگر این اتفاق اغلب برایتان می افتد یا دردسرهایی برایتان ایجاد می کند باید به پزشک مراجعه کنید.
فشارخون پایین چگونه درمان می شود؟
اگر فشارخون پایینتان به دلیل عارضه ای است که دارید، لازم است این عارضه درمان شود تا مشکل فشارخون پایینتان حل شود؛ اما اگر پایین بودن فشارخونتان ناشی از عارضهٔ خاصی نیست، درمانی هم لازم نیست. پزشک احتمالاً توصیه می کند پیشگیری هایی انجام دهید تا فشارخونتان افت نکند، مثلاً بدنتان همیشه هیدراته باشد، از حمام داغ استفاده نکنید یا ناگهان تغییر وضعیت ندهید.
توصیه هایی برای درمان خانگی فشارخون پایین
میان وعده بخورید و سعی کنید به گرسنگی نرسید
بین وعده های اصلی غذایی تان میان وعده های سالمی بخورید تا معده تان خالی نماند و دچار افت فشارخون نشوید. می توانید وعده های اصلی غذایی تان را به چند قسمت تقسیم کنید و طی روز مکرراً غذا بخورید. مثلاً اگر معمولاً سه وعده غذای اصلی می خورید، بهتر است آنها را به پنج وعده کوچک تر تقسیم کنید. این شیوه برای افرادی که دیابت دارند نیز بسیار مفید است.
به اندازه کافی نمک دریافت کنید
نمک زیادی بد است اما از سویی دیگر بدنتان به مقدار کافی نمک نیاز دارد. رژیم غذایی روزانه شما باید دارای یک قاشق چایخوری نمک باشد و ضمناً از میوه ها و سبزی ها نیز به طور طبیعی نمک دریافت کنید. در تابستان اگر هر روز ورزش می کنید، همیشه یک بطری آب که کمی آبلیمو و نمک در آن ریخته اید در دسترس داشته باشید. همچنان مراقب باشید که بیشتر از اندازه نمک مصرف نکنید.
بیشتر مایعات بنوشید
در روز حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید. دهیدراسیون یکی از دلایل معمول فشارخون پایین است.
کافئین هم مفید است
نوشیدنی های کافئین دار مانند چای یا قهوه می توانند موقتاً فشارخون را بالا ببرند. وقتی فشارخونتان ناگهان می افتد، یک فنجان قهوه یا چای می تواند مفید باشد. علت این اتفاق هنوز مشخص نیست اما گفته می شود که کافئین برای افرادی که فشارخون پایین دارند خوب است.
شیربادام بخورید
شب ۵ تا ۶ عدد بادام را بخیسانید و صبح پوستشان را بگیرید، بادام ها را پوره کرده و بجوشانید تا شیره اش گرفته شود. هر روز از این نوشیدنی بنوشید. شیربادام هیچ کلسترول یا چربی اشباعی ندارد و در واقع سرشار از چربی های سالمی مانند امگا ۳ است.
همراه وعده های غذایی تان کربوهیدرات های پیچیده بخورید
سعی کنید همراه غذایتان کربوهیدرات های پیچیده مانند جو دوسر، نان گندم کامل و جو به جای پاستا و نان سفید استفاده کنید.
آب هویج بنوشید
روزتان را با یک لیوان آب هویج تازه و عسل شروع کنید تا هم فشارخونتان در سطحی نرمال باشد و هم عملکرد کلیه و قلب تنظیم شود.
چای شیرین بیان بنوشید
یک راهکار خانگی و فوری دیگر برای فشارخون پایین، ریشه شیرین بیان است. شیرین بیان می تواند افت فشارخون ناشی از پایین بودن کورتیزول را تنظیم کند. ضمناً مصرف روزانه چای شیرین بیان می تواند علائم ناشی از خستگی مزمن را کاهش بدهد.
جوراب واریس بپوشید
کار جوراب واریس این است که مقدار خون در پاها کاهش بیابد و کمک کند خون در تمام بدن بهتر توزیع بشود. جوراب واریس از درد و فشار ناشی از واریس می کاهد.